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気軽に​はじめられる

世界チャンピオンから学ぶ太極拳

累計指導実績 50,000 名以上

おすすめ太極拳DVD

オンライン動画レッスン一覧

一部無料でご視聴いただけます

簡化24式太極拳講座
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32式太極剣講座
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こんなこと思ったことはありませんか?

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覚えてスラスラと
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健康になりたい
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心地よくリラックス
したい

すべて 太極拳オンライン で、
実現可能です。

太極拳オンラインで実現できる
3つの理由

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01|

世界チャンピオン、元全日本代表コーチから学べる!

講師(中村げんこう)は、2011年太極拳世界大会 総合太極拳1位、総合太極剣1位、競技選手として40個のメダルを獲得。

​元JOC日本オリンピック委員会強化コーチとして育成した選手が200個を超えるメダルを獲得!本物のレッスン!

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02|

いつでも、どこでも、何度でも、繰り返しレッスンを受けられる

インターネットにつながったPC、スマホ、タブレットさえあれば、「いつでも」「どこでも」「何度でも」繰り返し学習できます。

太極拳がなかなか覚えられない方でも「続けやすく」「身につけやすい」動画講座でスムーズに学ぶことができます。

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03|

理論覚え方、トレーニング方法をオンラインやDVDで学べる!

太極拳を始めたばかりの方から、何年も続けておられる方、指導されている方にも納得のいくオンラインレッスン。

インターネットが苦手な方には、DVDでの講座もご用意しております。

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だから、あなたにあった
​理想の太極拳が実現できます

太極拳とは

太極拳とは?

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太極拳(TAI-CHI)は中国武術のひとつ。太極拳は現代は健康法として、世界中150以上の国と地域に伝わり、愛好者数は1億5000万人に上ります。

太極拳の動きは、一連のゆっくりとした穏やかな動きと深い呼吸、瞑想的な精神状態となり、「動く瞑想」ともいわれています。太極拳運動は近年、健康増進とリハビリテーションに重点を置くようになりました。

2020年12月、国連教育科学文化機関(ユネスコ:UNESCO)に太極拳は“世界無形文化遺産”として登録されました。

太極拳が身体に良いといわれている
つの理由

ストレス・不安・抑うつを減少させる

ストレス不安抑うつ

心地よくリラックしながら、自分自身を感じて動く太極拳は「瞑想的運動」です。それによって、心理的な幸福感へポジティブな効果をもたらすといわれています。

太極拳は覚えることが全てではなく、様々な要求を満たそうと頑張るものでもありません。常に動きは「リラックスしているか?」「心地が良いか?」を問いかけてください。

自律神経を整え、免疫を強化する

太極拳

太極拳は呼吸は自然に行い、動きのリズムを一定に保つことで自律神経を整えます。

最近の研究によると、太極拳を行うことは、免疫細胞を増加させる効果があるといわれています。

筋肉と筋力を向上させる

ストレス不安抑うつ

ほんの少し膝を曲げ、一定の腰の高さを保つ太極拳の動きは、下半身の強化となります。

そして、バランスを保ちながら、体幹の軸を中心に捻りの運動を行うことで、上半身と体幹を強化することができるといわれています。

バランス感覚・柔軟性などの運動機能の向上

バランス

穏やかでゆっくりと柔らかく連動した動きは、バランス感覚、柔軟性を高めます。

ゆったりと歩みを進めるには、片足でバランスをとりながら身体を支えているということが、太極拳を行ってみると感じられます。

そして何より、全身の筋肉と関節を意識して“捻る”力の伝達は、「身体と意識の協調」を養います。

睡眠の質を高める

睡眠

心地の良い運動は睡眠の質を高めます。

 

もちろん太極拳を行うことでも、どのような人にも(健康な人、慢性疾患のある人)良い睡眠を促す効果があるといわれています。

リウマチ、関節炎、頭痛などの痛みを和らげる

痛み

太極拳の心地よくリラックした滑らかな動きは、リウマチ性関節炎、変形性関節症、線維筋痛症、緊張性頭痛などの症候を持つ痛みを和らげる効果が高いともいわれています。

認知症の予防

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太極拳の穏やかな動きの中には、「ゆるみ」「力の伝達」「筋肉や関節の協調」「身体や回転の軸」「バランス」など、様々なことを意識しながら行います。

これによって、認知症の予防になるともいわれています。

メッセージ

心地よく、楽しく、​ワクワクするような
​生涯続けられる太極拳を

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心地よくワクワクできる太極拳が大好きです。

心と身体が心地よさを感じること「心静体松」は、私たちの健康や寿命に大きく影響します。努力することでも、無理に頑張ることでもなく、心地よく楽しむことで生涯続けられる素晴らしいものとなります。太極拳は“感じる”ことによって脳を活発にし“自然な動き”によってストレスを解消し、筋肉、靭帯、骨、内臓などあるゆる組織を協調させてくれます。

 

今や​太極拳は、ユネスコ世界無形文化遺産となりました。
その本意は伝統的な形や動きだけでなく、人類の心身を健康にし、寿命を延ばすものです。
太極拳に関わることによって、心地よさと楽しさを発見していただければ幸いです。太極拳はこれからの人生を素晴らしいものにしてくれるでしょう。

中村 元鴻 なかむらげんこう 

-中国武術家/中医師/太極拳YouTuber-

2011年太極拳世界大会 総合太極拳1位・総合太極剣1位

本場中国にて中国武術の英才教育を受け、競技選手として世界で40個のメダルを獲得。

JOC日本オリンピック委員会強化コーチ、全日本代表コーチとしてアスリートの育成にも従事。

指導したアスリートが獲得したメダルは合計で200個を超える。

太極拳によって、カラダを動かすことの楽しさ、健康であることの幸せさを伝えられるような太極拳を紹介。

プロフィール
太極拳理論検定
太極拳理論検定

✔︎ 気軽に学んで取得したい
✔︎ 技術を高める資格は大変そう
✔︎ 試験を受けるのは自信がない
✔︎ 太極拳が健康につながる知識を知りたい
✔︎ どこかのコミュニティに所属するのは面倒

すべて解決します

✔︎ 気軽に学んで取得したい
自宅でも、どこででも、オンライン(インターネット)講座または、DVD講座でいつでも、自分のペースでご受講できます。

✔︎ 技術を高める資格は大変そう
太極拳は動きを覚えたり、技術を高めることよりも、実は太極拳の考え方や身体の使い方の方が重要です。頑張りすぎて膝を痛めたり、覚えられずにストレスになってしまうことは、そもそもがリラクゼーションであるはずの太極拳ではなくなってしまいます。

✔︎ 試験を受けるのは自信がない
身につくまで、納得して理解できるまで、何度でも見返すことができるオンラインやDVDの講座は覚えたりする必要なく、検定試験はありません。講座を受講することによって取得することができます。

✔︎ 太極拳が健康につながる知識を知りたい
動きを覚えたり、高い要求の太極拳を行うのは、何が健康につながるのだろうか…。と疑問に思う方も多くいらっしゃいます。太極拳が伝え残されてきた中に、太極拳をもってどうやって健康を保ち、寿命を延ばすことができるかが含まれています。太極拳で最も重要なのは、本当の太極拳の目的=健康養生を理解することです。

✔︎ どこかのコミュニティに所属するのは面倒
​資格を取得するには、どこかのお教室に通い、団体などに所属することが必須となることが多いのですが、太極拳理論検定はその必要はありません。

気軽に、楽しく
段階的に学べます

<受講資格>

太極拳に興味がある方

太極拳をやったことがなくても、

「太極拳に興味がある方」がご受講できます。

  • ​オンラインまたはDVDにてご受講できます!

  • ご受講は3級よりスタート!

  • 3,2,1級はまとめてご受講できます!

  • 初段〜三段は1級取得後にご受講となります。

  • 初段,二段,三段はまとめてご受講できます。

3級

太極拳の身体の使い方や姿勢、実践しやすい動きの法則を紐解く講座。

​ー太極拳要訣ー<57分>※3級から受講開始!

2級

太極拳の基本的な形や、立ち方、歩き方、動きなどを細かく学べる講座。

ー太極拳の各名称ー<58分>

1級

太極拳の意識や呼吸、心のあり方やゆるみについての講座。

ー太極拳論ー<42分>

初段

陰と陽について、太極拳動作の手のゆるみ、太極拳の精についての講座。

​ー太極陰陽論ー<41分>

二段

五行学説、五行の健康観、股関節のゆるみ、気についての講座。

​ー五行論ー<45分>

三段

腰のゆるみ、太極拳の“神”(精神)について、太極拳での到達点を知る講座。

​ー太極拳理論総論ー<43分>

ご受講日時

いつでも、お好きな時間にご受講可能です。

 

​お支払い方法:

クレジットカード・銀行振込​

<オンライン受講>

ご決済確認後、3営業日以内に受講専用ページのアドレスとパスワードを発行し、ご登録のメールアドレスにご連絡いたします。

(約10日以内に、認定証を発送致します。)

※オンラインでのご受講可能期間(ご視聴可能期間)はメールを受信された日から6ヶ月間となります。

 

<DVD講座>

ご決済確認後、5営業日以内に受講DVDをお申込みのご住所へ発送致します。(受講DVDに認定証を同封し発送致します。)

資格認定までの流れ

<お申込みから認定証送付まで>

  1. お申し込み・ご決済(クレジットカードまたは銀行振込)

  2. 講座のご受講(オンライン受講またはDVD受講)

  3. お申し込み後、約10日以内に「認定証」を発送致します。

  • オンライン受講の場合は、ご決済確認後3営業日以内に受講専用ページアドレスとパスワードをメールにてご連絡致します。

  • DVD受講の場合は、ご決済確認後5営業日以内に受講DVDに認定証を同封し発送致します。(DVD講座は+DVD代1,100円税込となります。)

<日本国以外からのご受講について>​

  • ​日本国以外にお住まいの方は“オンライン受講”に限ります。(認定証は電子認定証となります。メール添付にて送付致します。)

 

当講座には試験はございません。

講座のご受講により、認定証の発行となります。

太極拳DVD
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こんな方に
オススメです

☑︎ 大きいテレビ画面で見たい!
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<価格>¥9,999(税込)

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毎日5分簡化24式太極拳のDVDが欲しい!というたくさんのお声をいただき、YouTubeでは公開していない特典映像をDVD用に再編集で制作いたしました。

他に人気のDVD

太極拳DVDを購入された
お客様からの声

◆太極拳が“難しい”から“楽しい”に変わりました!

おうちで復習する為にDVDを購入したところ、形や動きばかり気にして太極拳そのものを楽しめていない自分に気付かされました。今では、先生の太極拳を見ながら“楽しむ”ことを意識して一緒に動いています。

◆太極拳10年の経験者です。とても勉強になりました。

完全マスター【32式太極剣】を購入しました。32式太極剣は7年程やってきましたが、それでも『知らなかった!』と思わされる事が約1時間の動画の中に沢山ありました!​解説がとても分かりやすいので、座学として見たり動きながら見たりしています。

で太極拳を学べる時代。

スマートフォンやパソコンが苦手なのでDVDで毎日勉強させて頂いています。健康のために太極拳を始めましたが、今では教室に通う事が難しいのでとても助かっています。

父の日にプレゼントして、とても喜んでもらえました!

日々太極拳を生きがいにしている父が、今年で還暦を迎えるので父の日にDVDをプレゼントしました。予想以上に喜んでもらえたので、わたしも太極拳を学んで今度は一緒にできるようになろうと思います!

夫婦で一緒に観ています。

夫婦共々、YouTubeのげんこう先生の動画をよく拝見しており、娘から貰ったiPadを二人で覗きこみながら勉強していました。DVDだと、リビングの大きなTVで一緒にできるので助かっています!

初心者でもとにかく分かりやすかったです。

健康維持のために母と一緒に太極拳を始め、家で二人でDVDを何度も巻き戻しながら勉強しています。背面や側面などいろんな角度から解説してくださるので、初心者の二人でもゆっくりですが一つ一つ進むことができています!外に出られる機会が少なくなりましたが、太極拳を通じて家族と楽しく過ごせる時間を作れてとても幸せを感じています。

太極拳大学校
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いつも一緒に
太極拳を楽しめます

インターネットにつながったパソコン、スマートフォン、タブレットさえあれば、「いつでも」「どこでも」太極拳が学習できるオンラインスクール。太極拳の世界チャンピオンが30年の指導ノウハウを活かし、未経験者の方でも“かんたんに”“スムーズに”学ぶことができる充実した内容をご用意しております。

太極拳を楽しむため、また、太極拳がなかなか覚えられない、「続けやすく・身につけやすい」動画の教材です。元JOC日本オリンピック委員会強化コーチとして育成した選手が200個を超えるメダルを獲得。あなたも本物のレッスンを受けてみませんか?

 

中村げんこうがお届けする【始めての方から、熟練者、指導者にも強い】実践的なカリキュラムです。

オンライン越しでも一緒にレッスンしているように学べます。太極拳大学校ならではの太極拳の楽しみ方、理解、感じ方などを是非ご覧ください。

  • 動画は全画面再生できますか?
    はい。全画面で動画を楽しめます!
  • 途中で動画が止まったり、スムーズに再生できません。
    まずこちらの動画再生環境をご確認ください。 【視聴できる環境】 <オペレーティングシステム> Windows PC:Windows Vista、Windows XP:Service Pack1 以上 Macintosh:MacOS X:10.5.x 以上 ​ <推奨WEBブラウザ> 当サイトをご覧になる場合、以下のブラウザを推奨いたします。 これらのブラウザ以外でご覧いただくと、機能の一部が正しく動作しない場合があります。また、推奨環境下でもお客様のWEBブラウザの設定によっては、ご利用できないもしくは正しく表示されない場合がございます。 Firefox 2.0.0.16 以上、Safari 3.0 以上、Internet Explorer7 以上、Google Chrome、Opera ​ <スマートフォン / タブレット> Android 2.2以上 Apple iOS 4.3以上 (iPhone 3GS以上;iPod Touch 3以上;iPad 1以上) ※なお、こちらには問題がなくても、お客様がお使いのデバイスのバージョンや設定、インターネット接続環境、インストールされているアプリの影響によって不具合を生じる場合があります。 ​ <回線環境> パソコンの場合はADSLなどのブロードバンド回線(最低)、768Kbps以上を推奨します。 なお、こちらには問題がなくても、お客様がお使いのデバイスのバージョンや設定、インターネット接続環境、インストールされているアプリの影響によって不具合を生じる場合があります。 動画テスト:サンプル動画
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