心地よくリラックしながら、自分自身を感じて動く太極拳は「瞑想的運動」です。それによって、心理的な幸福感へポジティブな効果をもたらすといわれています。

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太極拳は覚えることが全てではなく、様々な要求を満たそうと頑張るものでもありません。常に動きは「リラックスしているか？」「心地が良いか？」を問いかけてください。

太極拳は呼吸は自然に行い、動きのリズムを一定に保つことで自律神経を整えます。

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最近の研究によると、太極拳を行うことは、免疫細胞を増加させる効果があるといわれています。

ほんの少し膝を曲げ、一定の腰の高さを保つ太極拳の動きは、下半身の強化となります。

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そして、バランスを保ちながら、体幹の軸を中心に捻りの運動を行うことで、上半身と体幹を強化することができるといわれています。

穏やかでゆっくりと柔らかく連動した動きは、バランス感覚、柔軟性を高めます。

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ゆったりと歩みを進めるには、片足でバランスをとりながら身体を支えているということが、太極拳を行ってみると感じられます。

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そして何より、全身の筋肉と関節を意識して“捻る”力の伝達は、「身体と意識の協調」を養います。

心地の良い運動は睡眠の質を高めます。

もちろん太極拳を行うことでも、どのような人にも（健康な人、慢性疾患のある人）良い睡眠を促す効果があるといわれています。

太極拳の心地よくリラックした滑らかな動きは、リウマチ性関節炎、変形性関節症、線維筋痛症、緊張性頭痛などの症候を持つ痛みを和らげる効果が高いともいわれています。

太極拳の穏やかな動きの中には、「ゆるみ」「力の伝達」「筋肉や関節の協調」「身体や回転の軸」「バランス」など、様々なことを意識しながら行います。

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これによって、認知症の予防になるともいわれています。